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十月懷胎，一朝分娩，這是所有的媽媽必須經歷的事情。這期間，孕媽們必然是非常辛苦的，成天挺著一個大肚子非常不方便，許多想做的事情也做不了。 只有想到肚子裡是自己可愛的寶寶，心緒才會平緩一些，當然，隨著經濟的發展，我們的生活水平也不斷在提高，孕媽們所需要付出的辛苦要比老一輩的人少很多。 ... 現在的姑娘們大部分小時候沒有經歷太多的磨難，長大了應該更嬌貴，所以家屬們在準媽媽懷孕的時候總會照顧有加。然而，並不是所有的家庭都可以如此。 有這樣一位"北漂"的姑娘，與丈夫一起在外打工，生活很是艱辛卻也甜蜜。二人結婚一年，她便有了身孕。 生活的重擔一下子落在了丈夫一個人身上，總是早出晚歸；雖然有時候父母和公婆也會接濟，但她總是需要學會自己照顧自己。 ... 這位準媽媽剛剛二十三歲，說到底還是個小姑娘，對於做飯什麼的沒什麼經驗，只好自己瞎琢磨著做點什麼吃的來照顧自己和自己肚子裡的寶寶。 她的孕婦餐上了網，看著她沒有什麼經驗的雙手做出的簡單飯菜，網友們直呼"心疼"。但她的心態還是非常好的，並沒有因為無人照顧而鬱鬱寡歡，丈夫和父母公婆也都很關心她，她也就很滿足了。 對於孕媽來說，飲食當然是重中之重，因為她一個人的吃食是需要填飽兩個人的肚子的。 ... 那麼為了寶寶的健康發育，孕媽們應該注意些什麼呢？ 1. 食物不要"三高" 對於減肥的人來說，高脂肪的食物是堅決不能碰的。那麼，孕媽在孕期的食量驚人，是否可以吃高脂肪的食物呢？ ... 如果實在嘴饞的孕媽可以少吃一點，但千萬不能長期食用高脂肪的食物，因為這樣會直接導致孕媽體重飆升，增加身體負擔，增加生育風險，而寶寶出生以後也會有很高機率肥胖。 雖然寶寶白白胖胖的樣子十分惹人喜愛，但吃胖以後再減肥的過程還是很辛苦的！ 蛋糕、冰淇淋、巧克力等高糖的食物，擁有精緻的外觀和驚艷的口感，是任何一個"吃貨"都難以拒絕的，孕媽們也是不願意錯過的。 ... 在滿足了味蕾感受的同時，孕媽們需要注意的是，吃太多高糖的食物會引起高血糖。血糖升高對於孕媽們來說是有些危險的，不僅自己的免疫力會下降，也會給未出生的寶寶帶來先天畸形的風險。 現在市面上許多為孕媽補鈣的鈣片廣告把自己的產品夸的天花亂墜，大家在看到時需要認真考慮一下，準媽媽們的補鈣量是否適宜？孕期的準媽媽們會消耗大量的鈣，但補多少鈣還是需要遵醫囑的。 ... 如果孕媽大量地飲用牛奶和食用鈣片，體內鈣過量可能會致使寶寶患上高血壓。孩子小小年紀就得上高血壓，也是很尷尬的一件事！ 2. 蛋白質不要過量 凡事都應適可而止，因為物極必反。除了補鈣不能過量，孕媽們每天攝入的蛋白質也不宜過量。缺乏蛋白質的孕媽可能會同寶寶一起營養不良，但食用蛋白質並不是越多越好。 過量攝入蛋白質，孕媽體內會生成大量有害物質，引起腹部的不適，影響食慾，甚至可能會導致膽固醇過高。建議孕媽們不要單一使用肉蛋奶補充蛋白質，可以通過豆類食物調節吸收蛋白質。 ... 3. 味道不要過重 正常人攝入太多的鹽分也會引起高血壓，孕媽們更需要注意這一點。婦如果偶爾吃的咸了，一般不會對孕婦及胎兒造成太大的影響。 但是如果長期吃咸了，超過人體正常的攝入量，就會導致水腫，嚴重的可以引起尿蛋白，對寶寶的發育會造成一定的影響。 ... 可見，營養均衡才是王道。希望各位準媽媽們在飲食上稍加注意，像上述那位九七年的小媽媽一樣堅強和樂觀，順順利利地誕下健康的小寶寶。 大家還有什麼建議？歡迎在評論區分享。 圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除！
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/e5ex38n.html
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